Powinieneś(-aś) ćwiczyć codziennie przez minimum
30 minut
40 minut
60 minut
Aktywność fizyczna może Ci pomóc
Utrzymać Twoją idealną wagę
Spać lepiej
Obie odpowiedzi są poprawne
Ile wody należy pić każdego dnia?
2 litry
1 litr
Im więcej, tym lepiej
Nigdy nie możesz wykonywać zbyt wielu ćwiczeń
Prawda
Fałsz
Codzienną aktywność fizyczną zaleca się tylko osobom powyżej 40 roku życia
Prawda
Fałsz
Aby uzyskać słynną tabliczkę czekolady, najlepszym sposobem jest...
Dobra dieta
Codziennie robić tyle ćwiczeń mięśni brzucha, ile jesteś w stanie
Wykonywać przysiady, które wzmocnią Twój brzuch
Co powinniśmy robić, aby uzyskać jak największy przyrost masy mięśniowej?
Seria od 3 do 5 powtórzeń z dużą ilością odpoczynku
Seria od 8 do 12 powtórzeń z umiarkowanym obciążeniem
Seria od 15 do 20 powtórzeń z umiarkowanym obciążeniem
Jaką intensywność ćwiczeń aerobowych powinniśmy zastosować, aby zmniejszyć nasz procent tłuszczu?
Niską
Umiarkowaną
Wysoką
Co powinniśmy robić na siłowni, aby zyskać siłę?
Seria od 3 do 5 powtórzeń z dużą ilością odpoczynku
Seria od 8 do 12 powtórzeń z umiarkowanym obciążeniem
Wiele serii i powtórzeń na poziomie 40% Twojego maksimum
Suplementy są...
Złe dla organizmu, prawie jak narkotyki
Dodatkiem do diety
Dodatkową porcją składników odżywczych
Jesteś pewien że chcesz opuścić Quiz?
Możesz spróbować poźniej.
{"clases":["General"],"preguntas":[{"titulo":"Powiniene\u015b(-a\u015b) \u0107wiczy\u0107 codziennie przez minimum","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"30 minut","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"40 minut","img":"","puntos":"1"},{"titulo":"60 minut","img":"","puntos":"1"}]},{"titulo":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce Ci pom\u00f3c","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Utrzyma\u0107 Twoj\u0105 idealn\u0105 wag\u0119","img":"","puntos":"1"},{"titulo":"Spa\u0107 lepiej","img":"","puntos":"1"},{"titulo":"Obie odpowiedzi s\u0105 poprawne","img":"","puntos":"10"}]},{"titulo":"Ile wody nale\u017cy pi\u0107 ka\u017cdego dnia?","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"2 litry","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"1 litr","img":"","puntos":"1"},{"titulo":"Im wi\u0119cej, tym lepiej","img":"","puntos":"1"}]},{"titulo":"Nigdy nie mo\u017cesz wykonywa\u0107 zbyt wielu \u0107wicze\u0144","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Prawda","img":"","puntos":"1"},{"titulo":"Fa\u0142sz","img":"","puntos":"10"}]},{"titulo":"Codzienn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 zaleca si\u0119 tylko osobom powy\u017cej 40 roku \u017cycia","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Prawda","img":"","puntos":"1"},{"titulo":"Fa\u0142sz","img":"","puntos":"10"}]},{"titulo":"Aby uzyska\u0107 s\u0142ynn\u0105 tabliczk\u0119 czekolady, najlepszym sposobem jest...","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Dobra dieta","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"Codziennie robi\u0107 tyle \u0107wicze\u0144 mi\u0119\u015bni brzucha, ile jeste\u015b w stanie","img":"","puntos":"1"},{"titulo":"Wykonywa\u0107 przysiady, kt\u00f3re wzmocni\u0105 Tw\u00f3j brzuch","img":"","puntos":"1"}]},{"titulo":"Co powinni\u015bmy robi\u0107, aby uzyska\u0107 jak najwi\u0119kszy przyrost masy mi\u0119\u015bniowej?","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Seria od 3 do 5 powt\u00f3rze\u0144 z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 odpoczynku","img":"","puntos":"1"},{"titulo":"Seria od 8 do 12 powt\u00f3rze\u0144 z umiarkowanym obci\u0105\u017ceniem","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"Seria od 15 do 20 powt\u00f3rze\u0144 z umiarkowanym obci\u0105\u017ceniem","img":"","puntos":"1"}]},{"titulo":"Jak\u0105 intensywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 aerobowych powinni\u015bmy zastosowa\u0107, aby zmniejszy\u0107 nasz procent t\u0142uszczu?","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Nisk\u0105","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"Umiarkowan\u0105","img":"","puntos":"1"},{"titulo":"Wysok\u0105","img":"","puntos":"1"}]},{"titulo":"Co powinni\u015bmy robi\u0107 na si\u0142owni, aby zyska\u0107 si\u0142\u0119?","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Seria od 3 do 5 powt\u00f3rze\u0144 z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 odpoczynku","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"Seria od 8 do 12 powt\u00f3rze\u0144 z umiarkowanym obci\u0105\u017ceniem","img":"","puntos":"1"},{"titulo":"Wiele serii i powt\u00f3rze\u0144 na poziomie 40% Twojego maksimum","img":"","puntos":"1"}]},{"titulo":"Suplementy s\u0105...","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Z\u0142e dla organizmu, prawie jak narkotyki","img":"","puntos":"1"},{"titulo":"Dodatkiem do diety","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"Dodatkow\u0105 porcj\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych","img":"","puntos":"10"}]}],"resultados":[{"titulo":"Wygl\u0105da na to, \u017ce sport nie jest jednym z Twoich ulubionych zaj\u0119\u0107. Mo\u017ce czas zmieni\u0107 nawyki i spr\u00f3bowa\u0107 wej\u015b\u0107 do wspania\u0142ego \u015bwiata sportu.","img":"","puntos_ini":"1","puntos_fin":"29"},{"titulo":"Prawie! Wida\u0107, \u017ce od pewnego czasu dbasz o siebie, ale wci\u0105\u017c musisz si\u0119 wiele nauczy\u0107. Nie zniech\u0119caj si\u0119 i kontynuuj zdrowy tryb \u017cycia.","img":"","puntos_ini":"30","puntos_fin":"60"},{"titulo":"Twoja wiedza na temat fitnessu i dobrego samopoczucia przewy\u017csza \u015bredni\u0105! Gratulacje, jeste\u015bmy pewni, \u017ce dla Ciebie Twoje cia\u0142o jest \u015bwi\u0105tyni\u0105, o kt\u00f3r\u0105 troszczysz si\u0119 ka\u017cdego dnia.","img":"","puntos_ini":"61","puntos_fin":"100"}],"titulo":"Ile wiesz o fitnessie?"}
